Prawie każdy zna Złote Łuki.McDonald’s trwale rozwinął się na Słowacji i przyciąga oferty specjalne, kupony i ceny.Nie jest bynajmniej oczywistą prawdą, że fast foody nie są zdrową żywnością i należy je traktować co najwyżej jako posiłek rekreacyjny, a nie podstawowy element diety.Menu popularnej sieci zostało szczegółowo sprawdzone przez Michała Wrzoska, znanego internetowego dietetyka i propagatora zdrowego stylu życia..
Na pewno znasz to uczucie, kiedy jelita głośno marszczą w żołądku, a lodówka jest pusta, masz ochotę na coś mniej zdrowego lub musisz zjeść coś szybko w drodze.Złote łuki stają się wówczas oazą na pustyni głodu.Wszyscy się boją, że to jedzenie plastikowe, tłuste i niezdrowe.Czasami jednak po prostu nie ma innej opcji.Michał Wrzosek wskazał, co można zjeść w McDonald’s, nie łamiąc diety, a czego lepiej unikać.
Zdrowe wybory w McDonald’s
Paracelsus powiedział, że nic nie jest trucizną i wszystko jest trucizną, zależy to od dawki.Podobnie jest w przypadku tych mniej zdrowych produktów spożywczych, które zdecydowanie nie powinny stanowić podstawy Twojej diety, a jedynie okazjonalne urozmaicenie.Nie oznacza to jednak, że w McDonald”s można tylko źle zjeść.
Jak przyznaje Michał Wrzosek, doskonale zna ofertę sieci, bo sam był kiedyś jej fanem.Ale teraz schudł, poszerzył swoją wiedzę i stara się unikać szerokich łuków ze złotym łukiem.
W menu McDonalda jest całkiem niezły McWrap z kurczakiem.Zawiera dużo warzyw, ale zawiera też dużo soli.Możesz jednak zastąpić słony sos dodatkową porcją warzyw i wszystko będzie inne.
Zjadłabym taką sałatkę może raz w miesiącu, gdybym była w podróży lub nie miała wyboru, np. na lotnisku – mówi Michał Wrzosek.
Dobrym wyborem jest sałatka z kurczakiem, do której warto dodać dressing jogurtowo-koperkowy, który ma mniej kalorii niż dressing.Jeśli chcesz uzyskać więcej białka w swoim posiłku, zjedz udka lub kawałki kurczaka.
Dobrym wyborem będzie także kaiserka z kurczakiem z asortymentu śniadaniowego.Ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, wysoką zawartość białka i błonnika.Warto jednak zastąpić samą bułkę wersją zbożową.
Lepiej tego unikać w McDonald’s
Jedną z bardziej kalorycznych kanapek jest kultowy Big Mac.Ma 544 kcal, plus ponad 200 kcal w napoju i 430 kcal we frytkach, czyli całkiem sporo jak na jeden zestaw.Sama kanapka składa się głównie z przetworzonego czerwonego mięsa, dlatego nie jest produktem wartościowym.Lepiej sięgnąć po kawę bez cukru, a frytki zastąpić jabłkami, które są zdrowsze, mniej kaloryczne i staną się deserem.
Jeśli kusi Cię kawa Choco Latte Macchiato , zastanów się dwa razy.Skromny napój ma tyle samo kalorii, co lody z lwą posypką.Szkoda marnować je na coś, co nie daje takiej satysfakcji.Dietetyk sugeruje również, aby zamawiać frytki bez soli.
