Aromatyczny i smaczny, dla wielu to obowiązkowy element porannego posiłku (a gdy o poranku napełni także mieszkanie swoim aromatem, daje domownikom znak, że czas znaleźć energię do działania).Jego główna rola? Stymulować.Czasami jednak może to mieć odwrotny skutek.Dlaczego kawa raczej usypia niż pobudza? Prawdopodobnie popełniasz proste błędy.Złe nawyki w ciągu kilku chwil zniszczą pożądany efekt kawy..
„Mały czarny”, wypity na szybko tuż przed wyjściem do pracy? Co powiecie na naprawdę duże cappuccino z odpowiednią ilością spienionego mleka, popijane bez pośpiechu, abyście mogli cieszyć się jego smakiem? Ilu ludzi, tyle różnych zwyczajów.
Jeśli jednak na stole pojawia się kubek z czarnym napojem, zwykle z samego rana, ma on jedną podstawową rolę: racja pobudzaj do aktywności i dostarczaj dawki energii na cały dzień.Czasami jednak tak nie jest.Dlaczego tak nie jest?
Dlaczego nie chce mi się spać pijąc kawę? Oto powody
Czarna fasola, która zamienia się w aromatyczny napój, jest bogata w kofeinę , która pobudza układ nerwowy.Dostając się do naszego organizmu, pobudza mózg i ciało, zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne, a jednocześnie zwiększa koncentrację i energię.
Kofeina, która stosunkowo szybko wchłania się z przewodu pokarmowego, działa już 5″ 30 minut po wypiciu czarnego napoju.Blokuje wówczas receptory adenozynowe, co prowadzi do wzmożonej produkcji katecholamin oraz uwolnienia serotoniny, dopaminy i adrenaliny.Po wypiciu kawy zatem nasz mózg pracuje lepiej i nasza zdolność koncentracji znacznie wzrasta.
Sięgając więc po kawę, przyświeca nam jeden cel – stymulują organizm i eliminują zmęczenie.Ale co jeśli to nie wyjdzie?
Co to znaczy czuć się sennym po wypiciu kawy? Nie martw się: to normalne zjawisko.
Czy zamiast czuć się gotowy do działania, masz ochotę znów leżeć w łóżku? Senność po kawie choć czasem zaskakująca, nie jest niczym niezwykłym „ w rzeczywistości jest to zjawisko powszechne, które może dotknąć każdego w większym lub mniejszym stopniu.Jak to możliwe, że substancja mająca na celu pobudzenie może stać się przyczyną niewytłumaczalnego zmęczenia, a czasem także intensywnego bólu głowy? Eksperci podają powody.
Działanie kawy zależy od wielu czynników – na szczycie tej listy eksperci podają tolerancję kofeiny i masę ciała.Oznacza to, że napój nie zawsze doda Ci energii.W pewnych warunkach może to mieć dokładnie odwrotny skutek – stan apatii lub zmęczenia.Wtedy właśnie organizm przyzwyczaja się do stałych dawek kofeiny.Kawa przestaje wówczas oddziaływać na receptory adenozynowe i nie zmniejsza uczucia senności.Jednak to dopiero początek.
Dlaczego jestem śpiący po kawie? Eksperci wyjaśniają przyczyny
Kofeina dodatkowo tłumi działanie adenozyny – związku chemicznego wpływającego na regulację cyklu snu i czuwania. Kiedy poziom kofeiny w organizmie spada, adenozyna zaczyna działać intensywniej ` a to ostatecznie prowadzi do uczucia zmęczenia i senności.
Kawa zwiększa także kortyzol , hormon stresu, który może w dłuższej perspektywie przyczyniać się do uczucia zmęczenia. Cukier dodawany do czarnego napoju (a także różne słodkie przekąski, które lubimy do porannej kawy) również nie pomagają.Jest przetwarzana w organizmie znacznie szybciej niż kofeina i może powodować uczucie senności.
Jak zapobiec nadmiernej senności po kawie? Wdrażaj te proste nawyki
Kiedy czujesz, że kawa nie pobudza, a wręcz przeciwnie, niemal natychmiast powoduje senność, zrezygnuj z dodatku mleka lub cukru.Zdecydowanie lepszym wyborem będzie klasyczna „mała czarna”.Zawarta w nim kofeina zadziała szybciej, pobudzi Cię i doda energii.
Pijąc kawę, staraj się nie łączyć jej z produktami bogatymi w węglowodany i cukry.Jeśli odmówisz słodkich wypieków czarnemu napojowi, szybko zauważysz różnicę w jego działaniu.
Dobrze jest też nie sięgać po kubek aromatycznego napoju o zbyt późnej godzinie.Spożywanie kofeiny na około pięć do sześciu godzin przed snem zakłóca produkcję melatoniny, która pomaga zasnąć, a w rezultacie zakłóca sen.Porzuć więc swoje złe nawyki, a kawa wkrótce przestanie Cię powodować senność.
