Woda jest absolutnie niezbędna, aby każda komórka naszego ciała funkcjonowała tak, jak powinna.Bez niego jesteśmy w stanie przeżyć zaledwie kilka dni, co pokazuje, jak ważne jest jego regularne picie.Japońska dieta wodna to jeden ze sposobów, aby pamiętać o piciu wody i utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu każdego dnia.Dowiedz się, jakie są jego główne zasady..
Japońska dieta wodna – Co to jest
Japońska dieta wodna jest bardziej metodą uważnego picia wody niż typową dietą.Choć zwolennicy tej praktyki przypisują jej liczne korzyści zdrowotne, brak jest naukowych dowodów potwierdzających jej wpływ na organizm.Niemniej jednak prawidłowe nawodnienie jest niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia..
Ważną częścią japońskiej diety wodnej jest picie wody o temperaturze pokojowej lub lekko ciepłej zaraz po przebudzeniu w celu oczyszczenia układu trawiennego i poprawy zdrowia jelit.Japończycy uważają, że zimna woda może negatywnie wpływać na zdrowie.
O tym, że odpowiednie nawodnienie jest kluczem do zdrowia, zapewnienia prawidłowego funkcjonowania mózgu, utrzymania stabilnego poziomu energii oraz regulacji temperatury i ciśnienia krwi nie trzeba chyba nikomu przypominać.Ponadto picie wystarczającej ilości wody może pomóc w zapobieganiu zaparciom, bólom głowy i kamieniom nerkowym.
Czy japońska dieta wodna pomoże w odchudzaniu?
Woda może być pomocna w kontrolowaniu apetytu i wspomaganiu utraty wagi. Picie wody przed posiłkiem wypełnia żołądek, co pomaga szybciej poczuć się sytym.W rezultacie jesteśmy mniej skłonni do jedzenia większych porcji, co prowadzi do ograniczenia kalorii.Nawet zastąpienie słodkich napojów wodą automatycznie zmniejsza liczbę spożywanych kalorii.
Dlaczego woda jest tak ważna?
Nasze ciało składa się w około 60-70% z wody.Wodę tracimy podczas oddychania, pocenia się i oddawania moczu, a jej ilość w organizmie maleje wraz z wiekiem.Większość wody znajduje się w płynie mózgowo-rdzeniowym, krwi, szpiku kostnym i mózgu.
Ponieważ nasz organizm nie jest w stanie magazynować dużej ilości wody, musimy ją regularnie dostarczać. Dlaczego? Ponieważ jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdej komórki naszego organizmu.Bez niego nasz organizm jest w stanie przetrwać jedynie kilka dni, co podkreśla znaczenie regularnego nawadniania.
Woda:.
Zasady japońskiej diety wodnej
Japońska dieta wodna składa się z codziennych kroków:.
Ile wody pić dziennie?
Zaleca się wypijanie około 30-35 ml płynów na każdy kilogram masy ciała. Jednak faktyczne zapotrzebowanie na wodę zależy od kilku czynników.Zdrowa osoba dorosła powinna pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, w zależności od płci, temperatury otoczenia i poziomu aktywności fizycznej.Podczas intensywnego wysiłku fizycznego i podczas upałów zapotrzebowanie może wzrosnąć nawet do 4‰. 5 litrów dziennie.
Według norm żywienia ludności Polski wystarczające spożycie wody pochodzącej z napojów i pożywienia wynosi:
Japońska dieta wodna – korzyści
Detoksykacja organizmu: Zwolennicy diety wodnej twierdzą, że picie dużej ilości wody pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
Utrzymanie sprawności: Właściwe nawodnienie jest niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Utrata masy ciała: woda może pomóc kontrolować apetyt, co może prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii i sprzyjać utracie wagi.
Poprawa kondycji skóry: Regularne nawilżanie może mieć pozytywny wpływ na wygląd skóry.
Japońska dieta wodna – przeciwwskazania
Osoby z chorobami nerek i dializowane powinny zachować ostrożność w przypadku nadmiernego spożycia wody, ponieważ może to nadwyrężyć czynność nerek.Diety wodnej nie zaleca się także przy ciężkich chorobach układu krążenia, chorobach związanych z obrzękami i wodobrzuszem.
