Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez kawy.To ich poranny lub popołudniowy rytuał, który daje im energię na resztę dnia.Niestety, kawa nie jest napojem, który można wlewać w siebie galonami.Trzeba uważać z ilością.
Niektórzy piją kawę dla przyjemności, inni aby się obudzić.Ma ona wiele przydatnych właściwości: zmniejsza stres, poprawia krążenie i zawiera ponad 1000 różnych przeciwutleniaczy.Nie należy jednak zapominać, że jest przede wszystkim źródłem kofeiny.Ma ona stymulujący wpływ na układ nerwowy, dzięki czemu jesteśmy bardziej czujni i skoncentrowani.
Ile kaw dziennie można wypić? Jest to dawka zalecana przez ekspertów
Kofeina zmniejsza zmęczenie, sprawia, że jesteśmy mniej senni i poprawia naszą zdolność logicznego myślenia.Jednak jej nadmiar może być szkodliwy.Prowadzi do różnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia snu, podwyższone ciśnienie krwi, nieregularne bicie serca, problemy trawienne i bóle głowy.Kawa wypłukuje wodę z organizmu, a wraz z nią cenne minerały. Według Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków powinniśmy spożywać nie więcej niż 400 mg kofeiny dziennie. Odpowiada to czterem filiżankom parzonej kawy o objętości około 230 ml.
Objawy przedawkowania kawy Jakie jest niebezpieczeństwo związane z nadmiarem kofeiny?
Kiedy przedawkujesz kofeinę, w wielu przypadkach natychmiast wyczuwasz, że coś jest nie tak.Jeśli po wypiciu kawy masz ból głowy, brzucha, kołatanie serca, ból w klatce piersiowej, nie możesz spać lub masz biegunkę , to znak, że wypiłeś za dużo kawy.
’Spożywanie więcej niż czterech do pięciu filiżanek kawy dziennie, co odpowiada 500 do 600 mg kofeiny, może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych, zwłaszcza nadciśnienia’, dr.Michael Hartman, dietetyk.Możesz również odczuwać niepokój i rozdrażnienie.Jest to wynikiem nagłego wzrostu poziomu kortyzolu i insuliny, który może trwać do 24 godzin, dodaje ekspert.Jeśli masz ochotę, zagłosuj w naszej ankiecie poniżej.
.
